假如是为了健康广州代妈供卵的话，3公里是足够了，由于3公里现已能够起到锻炼身体的意图了！

广州代妈供卵时期跑步最重要的是要确保一点，不要受伤，所以在跑步的时期挑选跑步为主，跑前做好热身，跑后做好拉伸，按部就班！

男性在备孕时期要留意：

第一点：补锌，平常日子中应留意多吃富含锌硒的食物，这样对改进精子质量作用最好，对今后的宝宝也有益处；

第二点：补蛋白质，平常多吃蛋白质含量高的食物；

第三点：吃富含性激素的食物，能够补精子；

第四点：留意避免伤风的产生，备孕时期不要吃其他药；

第五点：忌抽烟,忌喝酒；

第六点：平衡膳食，忌吃辛辣刺激性食物；

第七点：规则作息；

第八点：男性能够试试舒爱耐,内含有人参牡蛎肽成分，补中益气，固本培元，激起男性生机，有用改进J子生机，进步J子质量和数量。女人试试天然碱性钙哦，它是孕前膳食养分弥补食物。怀孕前服用能改动女人体质，大大进步男性的Y精子活跃度