很多孕妇在怀孕的时候往往会出现小腿抽筋的现象，一般会出现在怀孕中期的时候，最可怕的是在晚上睡觉的时候，那么什么方法可以有效的解决腿抽筋呢？

　　孕妇腿抽筋往往是因为缺乏微量元素导致的，这些微量元素一般是通过食物获取，下面尚荷美妈怀孕推荐一些可以缓解孕妇腿抽筋的食物！

　　1、银鱼杜仲猪肉汤

　　材料：猪肉丝、银鱼、杜仲、苋菜、水、汤、盐、味精。

　　银鱼和苋菜这两样食材都富含钙元素，杜仲叶可以强骨，在怀孕期，这样一道汤非常适合经常抽筋的孕妈妈食用。

　　2、芹菜炒牛肉丝

　　材料：牛肉、芹菜、酱油、姜葱、味精等其他调味品。

　　牛肉含有丰富的微量元素和蛋白质、脂肪，而芹菜也是健康有机食物，芹菜炒牛肉有助于改善孕妇抽筋的状况。

　　除了食补还有这些方法可以缓解腿抽筋：

　　1.健康科学的饮食，多吃富含维生素的食物，多晒晒太阳促进钙吸收。

　　2.入睡时，保持下半身暖和，采用侧卧的睡姿，睡前可用热水泡脚10分钟，缓解肌肉疲劳。

　　3.孕妇平时应该选择一些宽松、舒服的孕妇装，搭配及膝的袜子，穿的鞋子也应该尽量选择平底鞋或者气垫鞋为主

　　4.香薰精油按摩能缓解疼痛，在按摩时加入一两滴精油，缓解抽筋效果显著。

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