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本年是马年，良多人想生一个马宝宝，可是想要死宝宝，是要做好孕前各方面的筹备的，如做好孕前搜检，戒除不良的生活习惯，增强身体磨炼，多增补养分等，另外，掌握好几个最好的生养机会也是很紧张的。

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【最好之一：最好受孕岁数】

专家认为：最好的受孕岁数，女性普通为24-30岁，男性为27-35岁。

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【最好之二：最好受孕季候】

从季候上来讲，5-7月是受孕的最好工夫。

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【最好之三：最好安康前提】

为了生养“优良宝宝”，准爸爸、准妈妈要尽力使本人连结最好的身体、精神状态，详细要做到以下几点：

1、身体健康。准爸爸、准妈妈要加强锻炼，保持良好的安康擅，制止正在受孕的时代得肝炎、心脏病、肾病、糖尿病等急慢性疾病。

2、精神状态优越。年青的准爸爸、准妈妈正处于奇迹的打拼期，事情跟社会压力比力年夜，以是若是筹备要宝宝的话，必然要连结悲观开畅的精力跟生理形态，制止疲惫。特别是准爸爸须要特殊留神，由于良多男性不孕问题，皆跟精力烦闷、精神状态不佳有很大关联。

3、阔别烟酒。烟酒会影响精子举止、降低精子质量或形成精子畸形，是以烟酒对生殖细胞跟胚胎发育有很大的毁坏作用。准爸爸最好正在受孕前3个月戒烟戒酒。

4、生殖系统卫生安康。准爸爸跟准妈妈要特殊留神一样平常生殖系统的照顾护士。特别是得了宫颈水、子宫内膜炎的准妈妈，得了前列腺炎的准爸爸，更要留神一样平常的保健。由于以上这些疾病对精子正在阴道里的生计工夫、精子跟卵子的联合和受精卵着床皆有毁坏作用。

5、养分增补要得当。为了保障精子、卵子的质量，准爸爸跟准妈妈要得当增补维生素和微量元素，除吃大批的蔬菜、生果之外，借可以服用玛特娜、爱乐维等相称保健品。叶酸的增补也不成无视，特别是正在南方的准妈妈更要留神增补绿色蔬菜，可制止胎儿神经管畸形的环境发生。

【最好之四：最好受孕工夫】

一般来说，从每个月排卵前3天至排卵后1天，是准妈妈最简单受孕的期间，是以医学上称为易孕阶段。准爸爸跟准妈妈若是捉住这个机会，便可以胜利受孕。可是若何才气晓得甚么时间是本人的排卵日呢?应豪大夫推举以下两种方式供准妈妈参考：

1、日程推算法

一般来说，准妈妈的排卵日是正在下次月经来潮前12-16天(均匀为14天)。详细的日期可以经由过程日程推算法来计较。次要方式是依据以往12个以上的月经周期纪录，去推算出现阶段周期中的“易孕期”跟“不容易受孕期”。公式以下，请参考：

A、以往最短周期天数-19=排卵前“不容易受孕期”的终一天。第二天就是“易孕期”的第一天。

B、以往最长周期天数-10=排卵后“易孕期”的终一天。如许可以算出“易孕期”的详细日期。

普通月经工夫畸形的女性平常周期为28天。准妈妈可以依据本人月经的环境停止日程计较。

2、根本体温测量法

体温法是一种比力觉的丈量排卵日的方式，由于一般来说，女性正在排卵此日身体的基础体温会俄然降低，尔后几天体温则比基础体温回升0.3-0.5度。发起准妈妈采办一个体温计，天天正在睡觉前甩到35℃以下，丈量的方式就是天天一醒来(8个小时就寝后)没有做任何运动，立刻测量体温，由于任何举措皆能够使体温降低而发生偏差，以是必需正在没有运动的环境下实现丈量，至少连续14天，最好是一路保持丈量下去，并记录下来、画出曲线图，以便把握体温回升、降低的纪律，去肯定本人的排卵日。孕育一个新生命，是一个充满希望跟幸运的进程。准爸爸、准妈妈一起来尽力捉住最好生养机会，缔造“智慧宝宝”。

下面先容的就是四个对于优生优育的知识，包罗最好的生养岁数，最好的受孕季候，最好的安康前提跟最贵的受孕工夫，这些皆是孕育安康智慧宝宝不成疏忽的方面哦!

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