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安康重在防备，摄生重在保持。生涯中多留神摄生的小细节，便能让咱们连结安康。比如说，日常平凡没事多按按手。咱们的手上有良多穴位，连着五脏六腑，多运动咱们的脚，能对身体起保健作用，咱们一起来看看吧：

1、抓取举措：手指张开，握拳，反复做几组，5分钟摆布，再两手交握，绕圈，向一侧按压，直到极限，那几个举措可以增强手部特殊是伎俩的灵巧度，对长时间利用鼠标、键盘的上班族很合用，可能无效减缓鼠标脚。

2、拍手掌，就是平居的拍手举措，手掌绝对，手指绝对，十指离开，力度从轻到重，天天拍个10分钟，便对身体大有裨益。可以畅通经络，进步免疫力，医治伤风发热，改良身体虚弱等慢性疾病。伤风时拍到流汗，可以加速伤风康复。糖尿病、高血压的伴侣保持天天鼓掌，可能无效节制血糖、血压降低。

3、握拳击掌：一只脚握拳，另一只脚伸开，用拳击掌。可以一边一边漫步一边做，让四肢同时皆失掉磨炼，无效安慰穴位，对全身起到保健作用。保持天天早上鼓掌五分钟，便可以激活一天的活气。而保持天天半个小时的鼓掌运动，可以改良身体的慢性疾病。

4、指尖敲桌：

所谓十指连心，正在咱们的指尖上有个神经浩繁的穴位----十宣穴，常在医疗上用于抢救晕厥、中暑、惊厥等症。而日常平凡时常推拿十宣穴对高血压、失眠、手指麻痹皆有好处。日常平凡没事的时间可以一一按捏十宣穴，或许用十个手指尖敲打桌面，可以提神醒脑，改良失眠、烦闷等症。

做完这些举措，趁便可以按按那几个手指：

1、按捏左手无名指第三个指节，可以减缓高血压带来的眩晕。因为血压降低，高血压患者时常会感到头晕，这个时间，便可以按压左手无名指第三个指节，去减缓头晕症状。同时按一按手心部位，手心对应着心脏，可以减缓心脏的压力。

若是有时血压急剧回升，又不带药的环境下，可以按手掌心减缓血压回升：用左手的大拇指按右手掌心，并从手掌心始终向上按到指尖，再前往掌心，再从掌心按到另一根手指的指尖，直到按遍每一根手指。再用右手大拇指，按压左手掌心。

由于人的手掌心处是劳宫穴：地位约莫正在握拳时，中辅导于掌心的地位。

劳宫穴，劳代表劳作，宫，意即宫殿，就是操劳了苏息的处所。常按揉劳宫穴，有放心神、强心脏的作用。对改良失眠，调节神经衰弱，皆有不错的后果。

医治失眠、神经衰弱：失眠难以入眠时，用一只手手按一手的劳宫穴一两分钟，彼此瓜代推拿，可以让心神安全，逐步进入就寝。也可以用手心的劳宫穴跟脚心的涌泉穴绝对往返搓，促使心肾订交，关于改良心肾不交的失眠有后果。

2、时常推拿右手拇指的第二个枢纽处，就是拇指根部，可以无效防备乳房肿块等胸部相关疾病。

这些推拿方式，既便利，又不消费钱，借能带来身体健康，事情、休闲的时间皆可以顺手做。积习沉舟，保持做，身体便会受益。

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