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现代女性们，随着对个人价值感的追求，很多人都放慢了婚育的节奏，很多人都希望能够在实现了自己愿望中的生活状态后，再进一步的涉及到婚育，所以大龄孕妇逐渐增多，那么，39岁如何提高卵子质量呢？

1、良好生活习惯。生活方式、生活习惯，会造就出一个人的生活状态，所以，在平时生活中注意养成自己不熬夜、不节食、不要过度的使用化妆品，不要出现身体受寒的现象，都是保证卵子质量的方式，其中可以适当的通过合理的运动来增强身体的机能。

2、避免疲劳。因为现代女性工作大部分都容易处于一个高度紧张的状态，所以，避免出现体力、精力的透支，也是避免卵子质量降低的方式，同时，减少出现不良情绪，比如焦虑、烦躁或者生气等，也都会让身体内部出现很多不利于卵子健康的微妙反应。

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3、注意饮食。饮食成分，也是决定一个人健康的关键部分，尤其是高龄准备孕育的女性，一定要多进食一些促进雌激素分泌，可以有效提升卵子质量的食物类型，也应该多注意这些食物成分的结合，让自己的身体机能可以提升的同时，也可以保证青春常在。